wafle ryzowe

jak nie jem,jak jem;p. dzis jeszcze zjadlam owsianke na wodzie, bo dopiero teraz odczytalam Twoja odpowiedz odnosnie jogurtu, a na 2 zjadlam 2 wafle ryzowe z miodem i jablko. Na obiad zjem kurczaka z kasza gryczana i warzywami, a na kolacje jakas rybke z warzywami. +duuzo wody,ktorej unikalam na rzecz kawy, ale to sie zmieni :) i jogging! mysle, [...]

wywal miód i wafle ryżowe, do niczego nie są tam potrzebne. Urozmaicasz to jakoś? Ten twaróg to tak na sucho jesz? Które posiłki są po treningu? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-29 14:03:15

wafle ryżowe + bialko/aminki

Banan i wafle ryzowe lub 50 g carbo + bialko 35 g ( 27 g )

PO WADZE SĄDZE ZE CEL - MASA ALE LEPIEJ MNIE UPEWNIJ ? 6:40 /// OK Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 /// LEPSZE OWSIANE ALE JAK JUŻ BARDZO LUBISZ TO ZOSTAW Serek wiejski 25gB 200g Słonecznik 40g lub Oliwa z Oliwek 10ml mleko 200ml 10:20 /// DUPIASTY POSIŁEK....DAJ LEPIEJ KANAPKI RAZOWEGO Z SZYNKĄ LUB SEREM 2-3 miarki Xtreme Pro Mass z 12 oncjami [...]

pomijając juz, kwestię iz na pytanie odpowidz mogles osbie samodzielnie znalezc, to polecam: - ryz rozgotowany - rodzynki / suszone owoce - banany - wafle ryzowe itp

[...] że 7 posiłków dziennie, i pić dużo wody :) Spróbowałem tak sobie ułożyć :) sprawdźcie i oceńcie :) Posiłek 1 godz. 7,30 płatki owsiane + mleka 1% + banan Posiłek 2 godz 11 2 wafle ryżowe + tuńczyk/jakaś ryba/jajka + łyzka oliwy z oliwek Posiłek 3 godz 14 (przed treningowy) pierś z kurczaka + ryż + pomidor Posiłek 4 (bezpośrednio po treningu) [...]

Posiłek 1 godz. 7,30 płatki owsiane + mleka 1% + rodzynki orzechy/slonecznik dodaj jajko Posiłek 2 godz 11 2 wafle ryżowe + tuńczyk/jakaś ryba/jajka + łyzka oliwy z oliwek Posiłek 3 godz 14 (przed treningowy) pierś z kurczaka + ryż + pomidor Posiłek 4 (bezpośrednio po treningu) banan ( i tu zastanawiam sie nad kumnem carbo) co wy na to ? niedługo [...]

mmm...wafle ryżowe, tofu i sucharki. mniam %-)

[...] 1800 kcal i nigdy nie miałam porcji 80g mięsa %-) jeśli tak wygląda twoja dieta nie dziwne, że masz problemy z hormonami... brakuje ci TŁUSZCZY... białka... ww złożonych %-) wafle ryżowe?%-) sucharki daję wróblom... a tak się upierałaś, że ta twoja dieta jest zdrowa, zrównoważona, zbilansowana...%-) teraz pytanie czy w ogóle czytałaś artykuł [...]

[...] i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały ryż i kurczak lub wafle ryżowe z masłem orzchechowym?

[...] i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały ryż i kurczak lub wafle ryżowe z masłem orzchechowym?

[...] jedzenia etc ;). Ale zawsze można lekko proces usprawnić. W jakich godzinch trenujesz i jesz? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały ryż i kurczak lub wafle ryżowe z masłem orzchechowym? Po treningu białko. Węglowodany. Te z wysokim indeksem będą lepsze niż te z niskim. Ale nie jest tak, że to jest system wszystko albo nic. [...]

[...] szybciej przytyje jedzac tłusze czy wegle? jeszcze kilka pytanek do was: - czy dobrze rozłoczyłem sobie diete: białka: 245g tłuszcze: 71g węgle 400g - gdzie można kupić wafle ryżowe (czy kupie w supermarkecie) ?? - ile powinien wegli jeść po zaraz treingu, - czy dla takiej osoby jak ja najlepszym supelementem będzie gainer ???, jakbyście [...]

[...] piers z kurczaka GOTOWANA + ryz ,warzywa albo ryba + makaron ,warzywa gdzies 2h pozniej kolacja(przed snem)twarog zamienniki to tak jak pisalem zamiast ryzu np.(makaron,wafle ryzowe,kasza gryczana jeczmienna kus kus ).... np.ptak(ryba,twarog,jaja.tunczyk).... stosuj je urozmaicaj Diete trzymaj bilans czytaj forum

Co proponujesz? Nie wiem dlaczego, ale nie mogę edytować poprzedniego posta :v Moim zdaniem cała dieta do wymiany: Pierwszy posiłek ---> Masło extra 3g? Przecież to jest nic. Drugi posiłek-----> Wafle ryżowe to jest dobre źródło węgli, serek wiejski również do wyeliminowania Czwarty posiłek----> Jogobella nie jest dobrym jogurtem w dodatku [...]

Gajnera użyj i nie radziłabym kupować, domowego taniej i prościej zrobić. Białko jak najbardziej w momencie braków w diecie może wpaść, czy jako dodatek do np. omleta. Pasuje Ci jadać 6 posiłków? Dokładnie jak Flex zaznaczył - dodaj tłuste mięsa [...]

[...] wieprzowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa, ryby. Tłuszcze : tłuste ryby, migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej mct. Węglowodany : ryż, płatki owsiane, kasze, wafle ryżowe, suszone owoce, carbo, gainery. Te jogurty ze sklepów są g**** warte, jeżeli nie są naturalne. Normalny jogurt typu pitne itd., to kilkadziesiąt gram cukrów [...]

[...] razowy ( żytni ) i np. Serek Turek ? czy jakiś wiejski ? A może jakieś płatki ? A co mogę zastąpić pasztetami ? Tuńczyk ? czy lepiej jakaś wędlina ? Więc po treningu najlepiej zjeść 2 x banan + białko + wafle ryżowe ? Dobra poczytam sobie tu jeszcze bo widzę ze sporo fajnych rzeczy jest :) Zmieniony przez - suchar10 w dniu 2011-02-12 09:52:14

To co dziś zjadłem w bursie : Sniadanie 7:20 4 Kanapki z sałatą szynką i pomidorem + herbata W szkole pokusiłem się o pączka i jabłko :) Obiad 15:30 Dwie duże piersi z kurczaka z serem + sałata z pomidorem Po treningu 18 Dwa banany + 3 wafle ryżowe (8,2g ww kazdy) Kolacja 19:30 Activia Naturalna z musli tradycyjne Może być ? ;))